Witam! Mam 15 lat. Ważę 68 kg i mam 184 cm wzrostu. Od dawna staram się zrzucić trochę kilogramów ale mi się to nie udaje. Nie jestem jakiś gruby, ale widać trochę tłuszczu na brzuchu. Chciałbym go spalić oraz aby przynajmniej trochę ukształtowało się coś na kształt kaloryfera. Dlatego proszę was o jakiś plan ćwiczeń i dietę. Spokojnie mogę robić [...]
[...] piłkę. W wieku 9 lat byłem bardzo otyły co skłoniło mnie do zaczęcia swojej przygody z basenem. Po dwóch latach intensywnych treningów zmieniłem się nie do poznania. Lecz mam teraz problem, ponieważ nadal pozostała mi utłaczająca ilość tłuszczu. (albo może to nadmiar skóry z tamtego okresu, nie wiem) i chciałbym poprosić kogoś mądrego o radę, [...]
[...] piersi czy jakis salatek, wiec mysle ze ogolnie do 2000 kcal dojdzie. Co do mojej aktywnosci fizycznej - jezdze codziennie rano do szkoly (jakies 20 minut w jedna strone), mam dwa razy w tygodniu wf, raz basen i 4 razy w tygodniu aeroby - 45 minut biegow w miejscu/skakania, pompki, brzuszki, cwiczenia na gumie aerobicznej w godzinie od 18:00 do [...]
Cześć mam 15 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, pomoglibyście mi ułożyć plan treningowy. Myślałem nad zaczęciem a6w lub abs 2 oraz robieniu pompek( coś podobnego do tego https://www.youtube.com/watch?v=obdlkTJl8TA ) Mogę ćwiczyć w ; poniedziałek, czwartek,piątek, sobota, niedziela Czas jaki mogę przeznaczyć na trening to tak ok.60 min moje [...]
Witam a wiec tak cwicze okolo 4-5 miesiecy ale intensywniej przez miesiac bardzo duzo jem i tyram.mam 15 lat wzrost 178cm waga tylko 61 kilo a wiec jestme chudy powieccie czy cos z tym planem treningowym mozna zdziałac: PONIEDZIALEK Klatka: Wyciskanie na lawce prostej 4 serie po 6 razy (55kg) Wyciskanie na ławce skosnej 4 serie po 6 razy (48kg) Na [...]
Cześć wszystkim. ;) Mając 13 lat byłem takim "grubaskiem", teraz gdy mam 15 lat trochę uroslem i schudlem, mój wzrost wynosi równe 177cm, w bicepsie na "luzie" mam jakieś 24 cm a gdy "napnę" jakieś 27cm , moja budowa ciała jest dziwna ponieważ mam "nabite" nogi, jestem szczupły (widac żebra ^^) a moje łapki są jak takie witki. Moja waga to [...]
Siema ! Zacznijmy od tego ze gram profesjonalnie w piłke a mam 15 lat! Moj wzrost 176cm waga:58!! Bardzo poswięciłem sie piłce i to jest moj schemat dnia... ! 6:30 - Przebieżka 7:30 - Śniadanie 8:00 - Szkoła 15:00 - Obiad [...]
[...] z odzywianiem, nie chce wyrobic sobie super extra miesni tylko nabrać sily, chociaz przydalo by sie nabrac troche masy bo jestem troche chudy 57kg 175 cm wzrostu. Dodam ze mam 15 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: zwiekszenie sily, i miesni nóg i rąk Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]
[...] po 8x Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE 4 serie po 8x PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie po 8x UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2 serie po 8x Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3 serie po 60x To by było na tyle :P Ale chyba za duzo brzuch robie ? Ocene pozostawiam wam...mam 15 lat...na siłownie chodze 4 miechy a ten plan robie 3 miesiace...:) Pozdro
Witam. Mam 15 lat i prosze was o ułożenie mi planu treningowego. to kilka informacji o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 168 cm Waga: 59 kg Do dyspozycji mam domowo siłownie: ławkę, gryf prosty, gryf łamany, hantle 8 kg i maksymalme obciążenie do ławki 56 kg. Ćwicze juz od 3 miesięcy lecz efektów nie widać... chcę wyżezbić sobie mięśnie.Proszę o porady i [...]
[...] moge je robić każdego dnia. W trakcie tych tego dnia wolnego od ćwiczenia rąk chce robić coś żeby pozbyć się tych wad postawy więc proszę tu o waszą pomoc. Co do diety nie mam ułożonej ale jem co 3 godziny chociaż zazwyczaj waga nie przebija 60kg nie ważne ile bym jadł a nie spada poniżej 58kg więc w tym temacie też przydałaby się pomoc. [...]
[...] ich nie widać wyraziście, jedynie, gdy napnę mięśnie. Zależy mi na zbudowaniu IF, ponieważ dołączając do tego trening, myślę, że dam radę zrobić idealną rzeźbę. Jednak nie mam żadnych informacji na ten temat. Z góry dziękuje i pozdrawiam.:-) PS. Zdjęcia swojej sylwetki dorzucę później. Zmieniony przez - niezbakany w dniu 2014-01-13 19:49:27
Witam nazywam się Szymon i mam 15 lat i 9 miesięcy. Mój staż na siłowni do półtora roku pierw leciałem splitem przez rok potem fbw pół roku i zero przyrostów pewnie spowodowane brakiem diety . Chciałbym was się spytać czy moj zeszłoroczny split może być: poniedziałek klata+triceps +brzuchśroda: biceps+plecy,brzuch piątek: bary przedramie.brzuch [...]
Witam, mam 15 lat i zastanawiam się nad zakupem: Nutrend - Flexit drink - 400 g lub XXL Nutrition - Vitamin D3 - 250tab, w tym 2 jest tylko witamina D, a w 1 jest witamina D, magnez, wapń i podobno pomaga na stawy i kości, a mi strasznie wszytko klika i strzela i tu mam takie pytanie czy ten 1 produkt (Nutrend) można przyjmować w wieku 15 lat + [...]
[...] z odzywianiem, nie chce wyrobic sobie super extra miesni tylko nabrać sily, chociaz przydalo by sie nabrac troche masy bo jestem troche chudy 57kg 175 cm wzrostu. Dodam ze mam 15 lat Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : zwiekszenie sily, i miesni nóg i rąk Staż treningowy na słowni : [...]
Szukam Klubu :) nie musi być jakiś wypaśny z wielką salą itdi itp. tylko poprostu zebym sie w nim coś nauczył mam 15 lat. Mieszkam w Kanzasie obok łódzi więc, łódź musi być koniecznie :) Pozdro jak by co to na GG 6299356
[...] z gościem w sklepie w którym ją kupowałem mówił że te białkowe mogę spokojnie brać w tym wieku i pomału mogę sobie ćwiczyć. Ale chciałbym jeszcze zapytać o to ekspertów. I mam nadzieje że nie będą to odpowiedzi "jesteś głupi poczekaj do 18lat" :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 80kg Wzrost: 178cm [...]
Czesc, jestem chlopakiem, mam 15 lat, 171cm wzrostu i waze 50kg. Dwa lata temu wazylem jakies 60kg przy 160cm wzrostu wiec dosyc sporo schudlem, ale moj problem polega na tym, ze pomimo niedowagi wciaz jestem "gruby". Moja dolna czesc brzuha jest mocno wypukla chociaz teoretycznie przy tej wadze tak byc nie powinno. Od listopada zaczynam chodzic [...]
Witam mam 15 lat staz na silowni to 2 miesiace bez diety. Teraz juz zaczynam wprowadzac diete i pisalem w dziale odzywianie... Ale chodzi teraz o rade i o trening bo mam 15 lat 184 cm wzrotstu waze 79kg wyciskam ok. 60 w bicepsie mam 32 nie wiem czy robic mase czy redukcje na tluszcz jak stoje to nie widac tego tluszczu ale jak np siade to [...]
Witam, mam 15 lat i juz od ponad roku mam węzły chłonne, mam ich bardzo duzo, najwiekszy jest na szyi w okolicach ucha ( W sumie to sa tam 2 ) Jeden ma tak bez przesany 4cm ja jakies 1,5cm i grubosc 0,3, tak mniej wiecej to okreslilem , Drugi zaraz obok jest jakby okrągły i tez ma jakies 2,5 cm , po drugiej stronie szyi mam pare drobnych pod [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
